전체 글27 사회적 에너지 관리법: 대인관계에서 지치지 않는 심리적 기술 대인관계에서 지치지 않으려면 먼저 에너지가 소모되는 원인을 파악해야 합니다. 사람마다 타인의 감정을 지나치게 신경 쓰거나, 모든 관계에 완벽하려는 부담이 에너지를 빼앗을 수 있습니다. 이에 따라 관계의 균형을 잡는 것이 중요합니다. 모든 사람과 가까워질 필요는 없습니다. 나에게 이로운 관계와 그렇지 않은 관계를 구분하고, 적절한 거리를 유지하는 것이 핵심입니다. 또한, 소진된 에너지를 회복하는 루틴을 만드는 것도 필수적입니다. 산책, 명상, 혼자만의 시간 등 나만의 충전법을 일상에 적용하면 관계에서 오는 스트레스를 완화할 수 있습니다. 결국 중요한 것은 나의 에너지를 소중히 여기고, 필요할 때 스스로를 보호하는 심리적 기술을 익히는 것입니다. 1. 사람에게서 에너지를 빼앗기는 이유: 무의식적인 소모를 막.. 2025. 2. 11. 우리 몸의 '생체 시계'가 삶의 질에 미치는 영향과 활용법 우리 몸의 ‘생체 시계(생체 리듬)’는 수면, 식사, 호르몬 분비 등 중요한 신체 활동을 조절하는 내부 메커니즘입니다. 이 생체 리듬이 깨지면 피로감, 불면증, 집중력 저하, 심지어 비만이나 만성질환까지 유발할 수 있습니다. 하지만 생체 시계를 잘 이해하고 활용하면 건강과 삶의 질을 크게 개선할 수 있습니다. 예를 들어, 일정한 시간에 잠들고 일어나거나 식사 시간을 규칙적으로 유지하는 것만으로도 생체 리듬을 최적화할 수 있습니다. 특히 아침 햇빛을 충분히 받는 습관은 생체 시계 조율에 중요한 역할을 합니다. 이처럼 생체 리듬을 관리하면 더 활력 있고 생산적인 일상을 만들 수 있습니다. 건강을 위한 첫걸음은 바로 나의 ‘내부 시계’를 존중하는 것입니다. 1. 생체 시계란 무엇일까요? 우리의 몸속에서 일어나.. 2025. 2. 9. 알아두면 삶이 편해지는 의외의 심리학 원리 5가지 일상 속에서 작은 심리학 원리를 활용하면 더 편안하고 효과적인 삶을 살 수 있습니다. 첫 번째는 도어 인 더 페이스 효과로, 큰 부탁을 먼저 하고 작은 부탁을 하면 상대가 더 쉽게 받아들입니다. 두 번째는 미러링 효과로, 상대의 말투나 행동을 따라 하면 자연스럽게 호감을 얻을 수 있습니다. 세 번째는 피그말리온 효과입니다. 스스로에게 긍정적인 기대를 하면 성과가 눈에 띄게 좋아집니다. 네 번째는 손실회피 편향으로, 사람은 얻는 것보다 잃는 것을 더 두려워하기 때문에 의사결정 과정에서 이를 활용할 수 있습니다. 마지막으로 플라세보 효과는 믿음만으로도 긍정적인 결과를 낳을 수 있다는 원리로, 스스로의 잠재력을 깨우는 데 유용합니다. 작은 심리학적 지식만으로도 삶은 놀랍게 변할 수 있습니다! 1. 도어 인 더.. 2025. 2. 6. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음